क्या सिर्फ 10% वजन घटाने से खत्म हो सकता है फैटी लिवर का खतरा

फैटी लिवर आज के समय की सबसे आम बीमारियों में से एक बन चुका है, खासकर उन लोगों में जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं या अनियमित खानपान अपनाते हैं। लेकिन अब स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने राहत भरी जानकारी दी है ,अगर आप अपने शरीर का लगभग 10% वजन घटा लेते हैं, तो फैटी लिवर का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है।

डॉक्टर्स के अनुसार, फैटी लिवर तब होता है जब लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा वसा जमा हो जाती है। यह स्थिति अगर समय पर नियंत्रित न की जाए, तो आगे चलकर लिवर सिरोसिस या लिवर फेलियर तक का कारण बन सकती है। लेकिन अच्छी बात यह है कि इस बीमारी को शुरुआत में ही सही खानपान, नियमित व्यायाम और वजन नियंत्रण से रोका जा सकता है।

एक ताज़ा अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग अपने शरीर का 10% वजन कम करने में सफल रहे, उनमें लिवर की सूजन और वसा जमाव दोनों में कमी आई। इससे न सिर्फ लिवर हेल्दी रहता है, बल्कि ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी घटता है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वजन घटाने के लिए अचानक डाइटिंग करने की बजाय संतुलित खानपान और रोजाना हल्का व्यायाम अपनाना ज्यादा असरदार होता है। इसके साथ ही चीनी, तली-भुनी चीजें और अल्कोहल से दूरी बनाना भी जरूरी है।

अगर सही समय पर ध्यान दिया जाए, तो फैटी लिवर जैसी बीमारी को बिना दवा के ही कंट्रोल किया जा सकता है। यानी थोड़ा अनुशासन, थोड़ी जागरूकता और सिर्फ 10% वजन घटाना आपके लिवर को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकता है।