Which food is fastest for height growth : अक्सर माता-पिता को बच्चों की हाइट को लेकर चिंता रहती है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हाइट बढ़ना कई चीज़ों पर निर्भर करता है—जैसे जीन, पैरेंट्स की लंबाई, हेल्थ और सबसे ज़्यादा न्यूट्रिशन. सही डाइट और विटामिन्स बच्चों की हड्डियों और मसल्स को मज़बूत बनाकर हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं.

हाइट बढ़ाने वाले ज़रूरी विटामिन्स:

विटामिन D: हड्डियों को मज़बूत करने और लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे ज़रूरी. सोर्स – धूप, दूध, कॉर्ड लिवर ऑयल.

विटामिन A: सेल ग्रोथ और रिपेयर में मदद करता है. सोर्स – गाजर, पपीता, हरी सब्जियां.

विटामिन C: हड्डियों के लिए कोलेजन बनाता है. सोर्स – संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी.

विटामिन K: कैल्शियम को हड्डियों में जमाने में मदद करता है. सोर्स – पालक, ब्रोकली.

विटामिन B कॉम्प्लेक्स: सेल ग्रोथ और एनर्जी के लिए ज़रूरी. सोर्स – अंडा, मीट, डेयरी.

क्या 20 के बाद हाइट बढ़ सकती है?

20 साल की उम्र के बाद ग्रोथ प्लेट्स बंद हो जाती हैं, इसलिए हाइट स्वाभाविक रूप से बढ़ना मुश्किल होता है. लेकिन स्ट्रेचिंग, योग, एक्सरसाइज और सही पोषण से बॉडी पोस्टचर सुधारकर हाइट विजुअली बढ़ाई जा सकती है.

हाइट बढ़ाने वाले फूड्स: दूध, अंडा, मछली, हरी सब्जियां, नट्स और विटामिन C से भरपूर फल.