Chia Seeds For Cholesterol: आजकल कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक आम और गंभीर परेशानी बन गया है, खासकर जब धमनियों में प्लाक यानी मोम जैसी परत जमने लगती है। इससे ब्लड का बहाव रुक सकता है और हार्ट प्रॉब्लम का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में लोग अक्सर पूछते हैं कि बिना दवा के कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें? इसके लिए कुछ घरेलू उपाय मदद कर सकते हैं — जिनमें से एक है चिया बीज। लेकिन क्या ये सच में असर करता है? चलिए आसान भाषा में समझते हैं।

चिया बीज से कोलेस्ट्रॉल पर असर कैसे होता है?
चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं। ये हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से नसों में जमा गंदगी धीरे-धीरे साफ हो सकती है।

नसों की सफाई और कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय:

• चिया बीज:

रोज सुबह 1–2 चम्मच चिया बीज पानी में भिगोकर पीएं। इसे आप स्मूदी या सलाद में भी ले सकते हैं।

• लहसुन और शहद:

रोज सुबह एक कली कच्चा लहसुन और एक चम्मच शहद खाएं। इससे नसें साफ रखने में मदद मिल सकती है।

• ग्रीन टी:

दिन में दो बार ग्रीन टी पीने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो सकता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा घट सकता है।

• फाइबर वाली डाइट:

ओट्स, दलिया, ब्राउन राइस और हरी सब्जियां खाएं। इनसे शरीर से एक्स्ट्रा फैट बाहर निकलता है।

• नियमित एक्सरसाइज:

रोजाना 30–40 मिनट टहलें, योग करें या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे नसें साफ रहती हैं और कोलेस्ट्रॉल बैलेंस होता है।

डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी बीमारी या इलाज से जुड़ी सलाह के लिए डॉक्टर से ज़रूर मिलें।