अगर आपके बाल झड़ रहे हैं या हाथ-पैरों में दर्द हो रहा है, तो लोग अक्सर खुद ही डॉक्टर बन जाते हैं और बिना जांच के विटामिन सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि यह तरीका गलत है। बिना डॉक्टर की सलाह के लिया गया विटामिन शरीर को फायदा नहीं, बल्कि नुकसान पहुंचा सकता है।

क्यों खतरनाक है खुद से सप्लीमेंट लेना?

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर शरीर में विटामिन या मिनरल्स की मात्रा जरूरत से ज्यादा हो जाए, तो इससे लिवर, किडनी और दिमाग जैसे अहम अंगों को नुकसान हो सकता है। इससे शरीर में टॉक्सिक लेवल बढ़ जाता है।

विटामिन की कमी के लक्षण:

• विटामिन A: आंखों की रोशनी कमजोर, स्किन प्रॉब्लम
• विटामिन D: हड्डियों और मसल्स में दर्द
• विटामिन E: कमजोरी, देखने में दिक्कत
• बायोटिन: बाल झड़ना, स्किन इंफेक्शन
• विटामिन B12: कमजोरी, थकान, डिप्रेशन

ज्यादा मात्रा से नुकसान:

विटामिन A: लिवर डैमेज, चक्कर, देखने में दिक्कत

विटामिन D: किडनी और दिल पर असर

मैग्नीशियम: हार्ट बीट गड़बड़ाना, मसल्स में कमजोरी