Foods For Hair Growth:बालों का काला रंग मेलेनिन नाम के पिगमेंट से तय होता है. जब शरीर में मेलेनिन सही मात्रा में बनता है, तो बाल प्राकृतिक रूप से काले, घने और मजबूत रहते हैं. मेलेनिन के निर्माण के लिए जरूरी विटामिन, खनिज और फैटी एसिड कुछ खास खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं. अगर बाल झड़ रहे हैं, जल्दी सफेद हो रहे हैं या कमजोर हो गए हैं, तो खानपान में बदलाव फायदेमंद हो सकता है. नियमित रूप से सही फूड्स लेने से बाल मजबूत होते हैं और तेजी से बढ़ते हैं.

तिल बालों के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. इनमें मौजूद कैल्शियम और जिंक मेलेनिन के विकास में मदद करते हैं. खासकर काले तिल बालों का प्राकृतिक काला रंग बनाए रखने में सहायक होते हैं. आयुर्वेद के अनुसार, रोज एक चम्मच काले तिल या तिल के लड्डू खाने से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं.

वहीं प्रोटीन से भरपूर भोजन बालों की मजबूती के लिए जरूरी है. बादाम, मूंगफली, पिस्ता और काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन और बायोटिन भरपूर मात्रा में होता है. बायोटिन बालों की ग्रोथ में मदद करता है, जबकि इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स सिर की त्वचा को पोषण देकर बालों का झड़ना कम करते हैं.