गर्मी में सावधानी जरूरी: पानी पिएं, चाय-कोल्ड ड्रिंक्स से बचें

गर्मियों में हमारी दिनचर्या बदल जाती है, और तेज धूप व उमस सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। इस साल भी भीषण गर्मी पड़ने की संभावना है। मौसम विभाग ने कई राज्यों में गर्मी को लेकर अलर्ट जारी किया है, खासकर ओडिशा, झारखंड, छत्तीसगढ़, तेलंगाना और पश्चिम बंगाल में।

गर्मी से बचाव के उपाय:

पर्याप्त पानी पिएं:

> ज्यादा से ज्यादा पानी, नारियल पानी और ताजे फलों के रस का सेवन करें।
> चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स से बचें, क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं।

हल्का और ठंडा आहार लें:

> ताजे फल और सब्जियां जैसे तरबूज, खीरा और संतरा खाएं।
> दही, छाछ और लस्सी सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
> तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचें।

तेज धूप से बचें:

> दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें।
> हल्के रंग के कपड़े पहनें, टोपी लगाएं और सनस्क्रीन लगाएं।
> शारीरिक गतिविधि संभलकर करें:

सुबह या शाम को व्यायाम करें, ज्यादा मेहनत वाले काम दिन में न करें।

> हाई ब्लड प्रेशर या दिल की बीमारी वाले लोग खास सावधानी बरतें।
> मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें:

गर्मी से चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ सकता है, इसलिए पर्याप्त नींद लें और योग-ध्यान करें।
सरकारी चेतावनियों का पालन करें:

मौसम विभाग और स्वास्थ्य संस्थाओं की सलाह को गंभीरता से लें और सतर्क रहें।
गर्मी से बचने के लिए इन उपायों को अपनाएं और सेहतमंद रहें!