Bruise Treatment:हल्की चोट या टकराने से शरीर पर नील पड़ जाना आम है। यह तब होता है जब त्वचा के नीचे खून जम जाता है और नीला या बैंगनी निशान बन जाता है। आमतौर पर यह कुछ दिनों में ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी निशान लंबे समय तक रह सकता है और दर्द या सूजन भी बढ़ सकती है।

डायटीशियन दीपशिखा शर्मा के अनुसार, नील होने पर सबसे पहले आइस पैक का इस्तेमाल करें। चोट लगते ही उस हिस्से पर बर्फ की सिकाई करें। यह खून जमने की प्रक्रिया धीमी करता है और सूजन कम करता है। पहले 48 घंटे में दिन में 3-4 बार 10-15 मिनट के लिए ठंडी सिकाई करें। ध्यान रखें, बर्फ सीधे त्वचा पर न रखें, किसी साफ कपड़े में लपेटकर लगाएं।

दो दिन बाद, गर्म पानी या गरम स्पॉन्ज से हल्की सिकाई करें। यह खून के प्रवाह को बढ़ाता है और जमी हुई रक्त की गांठ धीरे-धीरे घुलने लगती है। इससे निशान जल्दी हल्का पड़ता है और दर्द कम होता है।

चोट वाली जगह पर मालिश न करें। सीधे दबाव से चोट और बढ़ सकती है या सूजन ज्यादा हो सकती है। केवल हल्के हाथों से सिकाई करें। इस तरह 2-3 दिन में निशान धीरे-धीरे गायब हो जाएगा और दर्द भी कम रहेगा।