योग सिर्फ एक व्यायाम नहीं, बल्कि जीवन जीने की एक विधा है। अगर आप भी इसे अपने रोज़मर्रा की ज़िंदगी में शामिल करना चाहते हैं, तो शुरुआत कुछ आसान और प्रभावशाली योगासनों से करें।

आज तक की रिपोर्ट के अनुसार, ऐसे कई योगासन हैं जिन्हें कोई भी व्यक्ति—चाहे वह शुरुआती हो या उम्रदराज—आराम से अपने दिनचर्या में शामिल कर सकता है।

किन आसान योगासनों से करें शुरुआत?

1. ताड़ासन (Mountain Pose) – शरीर को संतुलन में रखने और मुद्रा सुधारने में मदद करता है।

2. वृक्षासन (Tree Pose) – एकाग्रता और मानसिक संतुलन के लिए फायदेमंद।

3. भुजंगासन (Cobra Pose) – रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पीठ दर्द से राहत दिलाता है।

4. वज्रासन (Thunderbolt Pose) – पाचन तंत्र को सुधारता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

5. अनुलोम-विलोम (Alternate Nostril Breathing) – तनाव और चिंता को कम करता है, मन को शांत करता है।

योग को अपनाने का सही तरीका

योग को प्रभावी बनाने के लिए जरूरी है कि शुरुआत धीमी और संयमित हो। सुबह का समय सबसे अनुकूल होता है, लेकिन अगर समय न मिले तो दिन के किसी भी शांत समय में किया जा सकता है। शुरुआत में 15–20 मिनट का सेशन पर्याप्त है।

योग को आदत में शामिल करना आपकी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सेहत को संतुलन में लाता है। छोटे-छोटे कदमों से शुरुआत करें—और धीरे-धीरे यह एक जीवनशैली बन जाएगा।

क्योंकि योग सिर्फ शरीर नहीं, आत्मा को भी साधता है।