Excessive Screen Time and Hair Loss: आजकल सोशल मीडिया हमारी दिनचर्या का बड़ा हिस्सा बन चुका है। सुबह उठते ही लोग सबसे पहले फोन चेक करते हैं और दिनभर इंस्टाग्राम, व्हाट्सऐप, फेसबुक और रील्स में उलझे रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत सिर्फ समय की बर्बादी नहीं, बल्कि आपके बालों के लिए भी नुकसानदायक हो सकती है?

डॉ. गौरांग कृष्ण, जो हेयर ट्रांसप्लांट और स्किन स्पेशलिस्ट हैं, बताते हैं कि लगातार सोशल मीडिया पर एक्टिव रहने से युवा तेजी से गंजेपन की ओर बढ़ रहे हैं। पहले 40-45 की उम्र में बाल झड़ना आम बात थी, लेकिन अब 20-25 की उम्र में भी लड़के-लड़कियां इस परेशानी से जूझ रहे हैं।

बाल झड़ने की 4 बड़ी वजहें जो सोशल मीडिया से जुड़ी हैं:

नींद की कमी – देर रात तक मोबाइल चलाने से नींद पूरी नहीं होती, जिससे शरीर की मरम्मत प्रक्रिया कमजोर हो जाती है और बाल झड़ने लगते हैं।

तनाव और चिंता – लाइक्स-कमेंट्स की चिंता और दूसरों से तुलना करने की आदत तनाव बढ़ाती है। स्ट्रेस बालों के झड़ने की अहम वजह है।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी – मोबाइल में व्यस्त रहने से शरीर की गतिविधियां कम हो जाती हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन घटता है और बालों तक पोषण नहीं पहुंच पाता।

ब्लू लाइट का असर – मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों और बालों की कोशिकाओं पर बुरा असर डालती है।

बचाव के आसान उपाय:

रात को सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल बंद कर दें

दिनभर में स्क्रीन टाइम सीमित करें और बीच-बीच में ब्रेक लें

रोजाना वॉक, योग या मेडिटेशन करें

पौष्टिक खाना खाएं, बालों की तेल से मालिश करें और सही देखभाल करें