40 की उम्र के बाद महिलाओं को हार्ट अटैक से बचा सकते हैं ये आसान टिप्स

आजकल कम उम्र में भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ गया है, लेकिन 40 के बाद महिलाओं में यह रिस्क और ज्यादा हो जाता है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर महिलाएं कुछ हेल्दी आदतों को अपनाएं तो दिल की बीमारियों से बचाव काफी हद तक संभव है।

सबसे पहले, नियमित एक्सरसाइज जरूरी है। रोजाना आधे घंटे की वॉक या योगा दिल को फिट रखता है। दूसरा, डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियां और होल ग्रेन शामिल करें और जंक फूड से दूरी बनाएं। तीसरा, स्मोकिंग और अल्कोहल से परहेज करना बेहद जरूरी है। चौथा, स्ट्रेस को कंट्रोल करने की कोशिश करें—ध्यान और मेडिटेशन इसमें मददगार हो सकते हैं। पांचवा, सालाना हेल्थ चेकअप जरूर कराएं ताकि किसी भी समस्या का समय रहते पता चल सके।

डॉक्टर्स का कहना है कि 40 की उम्र के बाद लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव भी हार्ट हेल्थ पर बड़ा असर डाल सकते हैं। महिलाएं अगर इन टिप्स को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बना लें, तो हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है।

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