लिवर पर चढ़ी चर्बी ऐसे गायब होगी – डॉक्टर सरीन का आसान नुस्खा

आजकल फास्ट फूड, तनाव और अनियमित दिनचर्या के कारण फैटी लिवर की समस्या आम हो चुकी है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि इस बीमारी से छुटकारा पाने का तरीका अब पहले से कहीं आसान है। मशहूर लिवर स्पेशलिस्ट डॉक्टर एस.के. सरीन ने हाल ही में बताया कि कुछ आसान बदलावों और एक खास ड्रिंक की मदद से लिवर पर जमा फैट को पानी की तरह पिघलाया जा सकता है।

डॉ. सरीन के अनुसार, फैटी लिवर दो तरह का होता है – पहला, जब लिवर में हल्का फैट जमता है, और दूसरा, जब ये बढ़कर सूजन और नुकसान का कारण बन जाता है। लेकिन अगर सही समय पर ध्यान दिया जाए, तो लिवर खुद को ठीक करने में सक्षम है। उन्होंने कहा कि सबसे जरूरी है – चीनी, तले हुए खाने और शराब से दूरी बनाना। ये तीन चीजें लिवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं।

अब बात करें उस ड्रिंक की, जिसके बारे में डॉक्टर सरीन का कहना है कि यह लिवर को साफ करने में मदद करती है। वे सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और थोड़ा अदरक मिलाकर पीने की सलाह देते हैं। यह ड्रिंक शरीर से टॉक्सिन्स निकालने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करती है, जिससे लिवर में जमा फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है।

इसके साथ ही डॉक्टर सरीन ने कुछ फूड्स का भी जिक्र किया जो लिवर को हेल्दी बनाए रखते हैं – जैसे हरी सब्जियां, ओट्स, ग्रीन टी, हल्दी और अखरोट। इन चीजों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और हेल्दी फैट्स लिवर की कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करते हैं।

उन्होंने कहा, “लिवर हमारे शरीर का फिल्टर है, अगर ये साफ रहेगा तो शरीर की हर प्रक्रिया बेहतर काम करेगी।” इसलिए नींद पूरी लेना, रोजाना कम से कम 30 मिनट की वॉक करना और हेल्दी डाइट अपनाना बहुत जरूरी है।

डॉक्टरों का मानना है कि फैटी लिवर की शुरुआती स्टेज को घर पर ही ठीक किया जा सकता है, बस जरूरत है थोड़े अनुशासन और नियमितता की। यानी अगर आप समय रहते ध्यान दे दें, तो लिवर पर चढ़ी चर्बी वाकई पानी की तरह पिघल सकती है।