Tips to Improve Eyesight: मोबाइल, लैपटॉप और टीवी पर लंबे समय तक नजर टिकाने से आंखें जल्दी थक जाती हैं और धीरे-धीरे रोशनी कम होने लगती है। उम्र बढ़ने के साथ मोतियाबिंद जैसी समस्या भी आम हो जाती है। लेकिन अगर समय पर जीवनशैली और खानपान पर ध्यान दिया जाए, तो आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से बचाव भी संभव है।

आहार से आंखों को ताकत

आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए सही खानपान जरूरी है। इसमें शामिल करें:

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ

गाजर और चुकंदर

बादाम, अखरोट और मूंगफली

त्रिफला का इस्तेमाल – आयुर्वेद में त्रिफला आंखों की थकान दूर करने और रोशनी बढ़ाने के लिए प्रभावी माना गया है। रात को पानी में त्रिफला भिगोकर रखें और सुबह उसी पानी से आंखें धोएं।

योग और प्राणायाम

आंखों के लिए योग और प्राणायाम बहुत फायदेमंद हैं:

पाल्मिंग एक्सरसाइज – आंखों को आराम देती है

त्राटक क्रिया – दृष्टि शक्ति बढ़ाती है

अनुलोम-विलोम प्राणायाम – शरीर और आंखों में ऑक्सीजन बढ़ाता है

धूप और नींद

सही मात्रा में प्राकृतिक धूप लेना आंखों के लिए जरूरी है। सुबह हल्की धूप में 10 मिनट आंखें बंद करके बैठें। पर्याप्त नींद (लगभग 7 घंटे) भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

मोतियाबिंद से बचाव

मोतियाबिंद उम्र के साथ होने वाली आम समस्या है, लेकिन इसे टाला जा सकता है:

चीनी और तैलीय भोजन कम करें

ज्यादा से ज्यादा ताजे फल और सब्जियां खाएं

धूम्रपान और शराब से बचें

नियमित आंखों की जांच करवाएं