टहलने से यूरिक एसिड घट सकता है, जानें प्रभाव कितना

यूरिक एसिड (हाइपरयूरिसीमिया) बढ़ जाने से शरीर में कई हेल्थ प्रॉब्लम्स होती हैं, खासकर जोड़ों में दर्द। जब किडनी शरीर से यूरिक एसिड निकालती है, तो गाउट अटैक्स, जोड़ो में अकड़न और किडनी स्ट्रेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए यूरिक एसिड को कंट्रोल करना जरूरी है।

10 मिनट की वॉक से यूरिक एसिड कैसे कंट्रोल होता है

रोजाना 10 मिनट की ब्रिस्क वॉक से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और किडनी को शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड निकालने में मदद मिलती है। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जोड़ों को आराम मिलता है और शरीर हेल्दी रहता है।

कैसे करें सही वॉकिंग

• हल्का वार्म-अप करें और धीरे-धीरे चलना शुरू करें।
• लंबी सांसें लें ताकि मसल्स और जोड़ों में मूवमेंट बढ़े।
• धीरे-धीरे वॉक का समय बढ़ाएं।
• बाद में हल्की स्ट्रेचिंग और हैंड-लेग स्ट्रेच जोड़ें।
• वॉकिंग के दौरान हिल्स रेस और 5 मिनी स्कॉट्स करें।
• लंबे सांसें लेने से शरीर के हर सेल तक ऑक्सीजन पहुंचती है।