Women Health Tips: मेनोपॉज के बाद महिलाओं में बढ़ता हार्ट अटैक का खतरा, जानिए कैसे बचा सकती हैं जान

Women Health Tips: हर महिला की ज़िंदगी में मेनोपॉज एक अहम पड़ाव होता है। यह न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक बदलाव भी लाता है। इस दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिनका सीधा असर सेहत पर पड़ता है। इसी वजह से इस समय महिलाओं में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

क्यों बढ़ता है खतरा?

मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल तेजी से कम होता है। यह हार्मोन दिल को सुरक्षित रखता है। इसकी कमी से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाते हैं, जिससे धमनियों में रुकावट आने लगती है। यही कारण है कि 45-55 साल की उम्र में महिलाओं में हार्ट डिजीज का खतरा ज्यादा होता है।

हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षण

• छाती या बाएं हाथ में दर्द
• सांस फूलना
• अचानक पसीना आना
• चक्कर आना

कैसे करें बचाव?

• हेल्दी डाइट लें: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स शामिल करें
• रोजाना 30 मिनट वॉक या योग करें
• तनाव कम करें: मेडिटेशन और प्राणायाम अपनाएं
• नियमित रूप से ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल जांचें

स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी बनाएं

• ध्यान रखने योग्य बातें
• पर्याप्त नींद लें और देर रात तक जागने से बचें
• वजन कंट्रोल में रखें
• डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर होने पर और सावधानी बरतें