Diabetes Symptoms: क्या आपका स्लीप पैटर्न बढ़ा रहा है शुगर का खतरा? जानिए पूरी सच्चाई
Diabetes Symptoms: क्या आपका स्लीप पैटर्न बढ़ा रहा है शुगर का खतरा? जानिए पूरी सच्चाई
Can Diabetes Cause Sleep Problems: डायबिटीज आज के समय में तेजी से बढ़ने वाली एक आम लेकिन गंभीर बीमारी बन चुकी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार 1990 में दुनियाभर में करीब 20 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित थे, जबकि 2022 तक यह संख्या बढ़कर लगभग 83 करोड़ हो गई है। चिंता की बात यह भी है कि बड़ी संख्या में लोगों को सही इलाज और दवाएं नहीं मिल पातीं।
विशेषज्ञों के अनुसार डायबिटीज को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। समय पर इलाज न होने पर यह किडनी फेलियर, हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। आमतौर पर इसके लक्षणों में ज्यादा प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, धुंधला दिखाई देना और बिना कारण वजन कम होना शामिल हैं। इसके अलावा नींद से जुड़ी समस्याएं भी डायबिटीज का एक संकेत हो सकती हैं, जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।
डायबिटीज का सीधा असर नींद पर भी पड़ता है। ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होने से रात की नींद प्रभावित हो सकती है। इसके अलावा नर्व डैमेज या पैरों में दर्द जैसी समस्याएं भी नींद में बाधा बन सकती हैं।
अगर ब्लड शुगर बहुत कम हो जाए, जिसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है, तो यह रात के समय भी हो सकता है और इससे नींद टूट सकती है। वहीं ब्लड शुगर ज्यादा होने पर बार-बार पेशाब आना, ज्यादा प्यास लगना और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी नींद खराब कर सकती हैं।
शोध में यह भी पाया गया है कि नींद की कमी से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। 2022 में यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिस्टल के एक अध्ययन में सामने आया कि जिन लोगों को सोने या सोए रहने में परेशानी होती है, उनमें ब्लड शुगर का स्तर अधिक पाया गया।
विशेषज्ञ अच्छी नींद के लिए कुछ आदतें अपनाने की सलाह देते हैं। नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना, सोने से पहले आराम करना, बिस्तर को आरामदायक रखना और सोने से पहले ज्यादा स्क्रीन टाइम या शराब से बचना बेहतर नींद के लिए मददगार हो सकता है। कमरे का तापमान थोड़ा ठंडा रखना भी अच्छी नींद में सहायक माना जाता है।
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