Milk Tea Or Black Tea Benefits :दूध वाली चाय या ब्लैक टी? जानिए सेहत के लिए बेहतर विकल्प
Milk Tea Or Black Tea Benefits :दूध वाली चाय या ब्लैक टी? जानिए सेहत के लिए बेहतर विकल्प
Milk Tea Or Black Tea Benefits : हममें से ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय के साथ करते हैं. सुबह की नींद भगाने से लेकर ऑफिस के तनाव को कम करने तक, चाय हर किसी की लाइफ का अहम हिस्सा बन चुकी है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि रोज पी जाने वाली चाय आपकी सेहत पर क्या असर डालती है? खासकर दूध वाली चाय और बिना दूध की चाय यानी ब्लैक टी में से कौन ज्यादा फायदेमंद है? अब हेल्थ एक्सपर्ट्स ने इस सवाल का जवाब दिया है.
कैसे बनती है दूध वाली और ब्लैक टी?
दूध, पानी, चायपत्ती और चीनी से बनने वाली चाय को आमतौर पर दूध वाली चाय कहा जाता है. इसका स्वाद ज्यादा पसंद किया जाता है, लेकिन इसमें कैलोरी और शुगर की मात्रा भी बढ़ जाती है.
वहीं ब्लैक टी सिर्फ पानी और चायपत्ती से बनाई जाती है. इसमें दूध और ज्यादा चीनी नहीं होती, इसलिए इसे हल्की और हेल्दी चाय माना जाता है.
दूध वाली चाय के फायदे और नुकसान
दूध वाली चाय में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी मौजूद होता है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद माना जाता है. यही वजह है कि कई लोग इसे एनर्जी ड्रिंक की तरह पीते हैं.
लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसमें ज्यादा चीनी और दूध मिलाने से कैलोरी बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है. कुछ लोगों को इससे गैस, एसिडिटी और पेट भारी होने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. डॉक्टरों का मानना है कि दूध चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स के असर को भी कम कर सकता है.
ब्लैक टी क्यों मानी जाती है ज्यादा हेल्दी?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार बिना दूध की चाय यानी ब्लैक टी शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है. इसमें कैटेचिन्स और फ्लेवोनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं.
ब्लैक टी वजन कंट्रोल करने में मदद करती है क्योंकि इसमें अतिरिक्त फैट और कैलोरी नहीं होती. यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने में भी मददगार मानी जाती है. इसके अलावा यह पाचन सुधारने और पेट की सूजन कम करने में भी असरदार बताई जाती है.
डायबिटीज और फिटनेस वालों के लिए कौन बेहतर?
डायबिटीज के मरीजों और फिटनेस पर ध्यान देने वाले लोगों के लिए ब्लैक टी ज्यादा सुरक्षित मानी जाती है. इसमें कम शुगर और कम कैलोरी होने की वजह से यह हेल्दी ऑप्शन बन जाती है.
हालांकि अगर आपको दूध वाली चाय पसंद है, तो उसे सीमित मात्रा में और कम चीनी के साथ पीना बेहतर माना जाता है.
आखिर कौन सी चाय पिएं?
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आपका फोकस वजन घटाने, फिटनेस और हार्ट हेल्थ पर है तो ब्लैक टी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है. वहीं अगर आप स्वाद और कैल्शियम चाहते हैं, तो दूध वाली चाय भी पी सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में.
यह भी पढ़े