Vitamin D Deficiency: शरीर में विटामिन डी की कमी से बढ़ सकता है कई गंभीर बीमारियों का खतरा

What Happens When Your Body Lacks Vitamin D: विटामिन D को अक्सर सनशाइन विटामिन कहा जाता है, क्योंकि इसका मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी होती है। विशेषज्ञों के अनुसार शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन D बेहद जरूरी है। अगर शरीर को पर्याप्त धूप नहीं मिलती या भोजन से इसकी सही मात्रा नहीं मिल पाती, तो इसकी कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक विटामिन D की कमी किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक यह समस्या देखी जाती है। खासकर जो बच्चे केवल मां के दूध पर निर्भर होते हैं, उन्हें कई बार पर्याप्त विटामिन D नहीं मिल पाता। वहीं उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की क्षमता कम हो जाती है, जिससे शरीर में विटामिन D बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

दरअसल विटामिन D शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित करने में अहम भूमिका निभाता है। ये दोनों तत्व हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं। जब शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है, तो कैल्शियम सही तरीके से अवशोषित नहीं हो पाता, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

विटामिन D की कमी होने पर शरीर में कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इनमें हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, थकान और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं। कुछ लोगों को हाथ-पैरों में झुनझुनी भी महसूस हो सकती है। गंभीर स्थिति में हड्डियां जल्दी टूटने का खतरा बढ़ सकता है और बुजुर्गों में गिरने तथा फ्रैक्चर का जोखिम भी बढ़ जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार विटामिन D की कमी के पीछे कई कारण हो सकते हैं। धूप में कम समय बिताना, पोषण की कमी, गहरे रंग की त्वचा, कुछ दवाओं का सेवन या किडनी और लिवर से जुड़ी बीमारियां भी इसके स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए संतुलित आहार लेना, नियमित रूप से धूप में समय बिताना और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लेना शरीर में विटामिन D का स्तर बनाए रखने में मदद कर सकता है।

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