कौन सा विटामिन घटने से नाखून पीले होते हैं, जानें आसान तरीके से पूरी करने के उपाय

कौन सा विटामिन घटने से नाखून पीले होते हैं, जानें आसान तरीके से पूरी करने के उपाय

Last Updated Aug - 28 - 2025, 11:08 AM | Source : Fela News

Yellow Nails Vitamin Deficiency: नाखून पीले होना विटामिन B12, आयरन और विटामिन D की कमी का संकेत है। जानें इसे पूरा करने के उपाय।

Yellow Nails Vitamin Deficiency: हमारा शरीर अक्सर बिना कुछ कहे संकेत देने लगता है कि अंदर कोई समस्या है। जैसे आंखें, बाल और त्वचा हमारी सेहत का हाल बताते हैं, वैसे ही नाखून भी शरीर का आईना होते हैं। अगर नाखून गुलाबी और साफ हों तो यह अच्छी सेहत का संकेत है। लेकिन अगर वे पीले, टूटने वाले या फीके दिखने लगें, तो यह शरीर में कमी की ओर इशारा करता है।

डॉ. विजय लक्ष्मी के अनुसार, नाखूनों का पीला होना अक्सर विटामिन और मिनरल्स की कमी की वजह से होता है। सही समय पर इन्हें पूरा कर लिया जाए तो नाखून फिर से मजबूत और चमकदार हो सकते हैं।

नाखून क्यों होते हैं पीले?

• केवल नेल पॉलिश या संक्रमण ही नहीं, बल्कि जरूरी पोषण की कमी से भी नाखून पीले और कमजोर हो जाते हैं।
• विटामिन B12 की कमी: खून में ऑक्सीजन की सप्लाई घटती है, जिससे नाखूनों का गुलाबी रंग फीका होकर पीला दिखने लगता है।
• आयरन की कमी (एनीमिया): हीमोग्लोबिन कम होने से नाखून सपाट और पीले हो जाते हैं
• विटामिन D की कमी: इससे नाखूनों में धब्बे, परतदारपन और पीलापन दिखने लगता है।

किन खाद्य पदार्थों से पूरी होगी कमी?

• विटामिन B12: दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली, चिकन
• आयरन: पालक, चुकंदर, अनार, गुड़, दालें, हरी सब्जियां
• विटामिन D: सुबह की धूप, दूध, दही, मशरूम, अंडा

घरेलू उपाय

• नाखूनों पर नींबू रस लगाएं
• नारियल तेल से मसाज करें
• नेल पॉलिश और केमिकल रिमूवर कम इस्तेमाल करें
• संतुलित आहार और पर्याप्त पानी लें

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