गर्मियों में टैनिंग, सनबर्न और रूखेपन से बचाने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

Last Updated Mar - 16 - 2026, 03:21 PM | Source : Fela News

Summer Skin Care Tips: गर्मियों के मौसम में सेहत के साथ-साथ त्वचा का ख्याल रखना भी जरूरी होता है। तेज धूप और गर्मी के कारण त्वचा पर टैनिंग और अन्य समस्याएं होने लगती हैं।

गर्मियों में टैनिंग

गर्मी का मौसम शुरू होते ही तापमान लगातार बढ़ने लगा है। तेज धूप और पसीने की वजह से लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। इस मौसम में त्वचा की देखभाल करना बेहद जरूरी हो जाता है, क्योंकि धूप के कारण टैनिंग, सनबर्न और रूखेपन की समस्या बढ़ सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ आसान उपाय अपनाकर गर्मियों में त्वचा को स्वस्थ रखा जा सकता है।

सबसे पहले धूप से बचाव के लिए रोजाना कम से कम एसपीएफ 30+ वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए। अगर आप काम या पढ़ाई के कारण बाहर जाते हैं तो चेहरे के साथ हाथ-पैरों पर भी सनस्क्रीन लगाएं और दिन में 3–4 बार दोबारा लगाना बेहतर माना जाता है।

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। इसलिए दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अलावा डाइट में तरबूज, खरबूज और अन्य पानी से भरपूर मौसमी फलों को शामिल करना भी फायदेमंद होता है।

इस मौसम में हल्के रंग के सूती कपड़े पहनना बेहतर माना जाता है, क्योंकि इससे गर्मी कम महसूस होती है। बाहर निकलते समय स्कार्फ, टोपी, धूप का चश्मा या छाते का इस्तेमाल करने से भी त्वचा को धूप से बचाया जा सकता है।

विशेषज्ञ तेज धूप के समय यानी सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचने की सलाह देते हैं। इससे त्वचा को टैनिंग और सनबर्न से काफी हद तक बचाया जा सकता है।

अगर धूप की वजह से त्वचा टैन हो जाए तो कुछ घरेलू उपाय भी मददगार हो सकते हैं। इसके लिए एलोवेरा जेल, दही, खीरे का रस या टमाटर का रस त्वचा पर लगाने से टैनिंग कम करने में मदद मिल सकती है।

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