Last Updated May - 25 - 2026, 01:55 PM | Source : Fela News
चेहरे पर बार-बार होने वाले पिंपल्स से परेशान हैं? जानिए इसके पीछे छिपे असली कारण, कौन-सी गलतियां बढ़ाती हैं मुंहासे और कैसे आसानी से पा सकते हैं साफ और ग्लोइंग स्किन.
गर्मियों का मौसम शुरू होते ही लोगों को तेज धूप, पसीना और चिपचिपाहट जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. लेकिन इन दिनों एक और परेशानी तेजी से बढ़ जाती है और वह है चेहरे पर पिंपल्स और एक्ने निकलना. ज्यादातर लोग इसके लिए केवल गर्मी और पसीने को जिम्मेदार मानते हैं, लेकिन त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी कुछ खाने-पीने की आदतें भी पिंपल्स की बड़ी वजह बन सकती हैं.
विशेषज्ञों के मुताबिक गर्मियों में कुछ खास फूड्स शरीर में तेल यानी सीबम का उत्पादन बढ़ा देते हैं, जिससे रोमछिद्र बंद होने लगते हैं और चेहरे पर पिंपल्स निकलने लगते हैं. खासतौर पर ऑयली और सेंसिटिव स्किन वाले लोगों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है.
आइसक्रीम और मीठी चीजें बढ़ा सकती हैं परेशानी
गर्मी में लोग सबसे ज्यादा आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, कुल्फी और मीठे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं. लेकिन इनमें मौजूद ज्यादा चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा देते हैं. इससे इंसुलिन का स्तर बढ़ता है और त्वचा में तेल बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है. यही अतिरिक्त तेल रोमछिद्रों को बंद कर पिंपल्स की वजह बनता है.
ज्यादा आम खाना भी पड़ सकता है भारी
गर्मियों में आम खाना लगभग हर किसी को पसंद होता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा आम खाना आपकी स्किन के लिए नुकसानदायक हो सकता है. आम में प्राकृतिक शुगर काफी ज्यादा होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी हाई माना जाता है. ज्यादा मात्रा में आम खाने से शरीर की ऑयल ग्लैंड्स ज्यादा एक्टिव हो जाती हैं, जिससे चेहरे पर ब्रेकआउट्स बढ़ सकते हैं.
फास्ट फूड और मसालेदार खाना बढ़ाते हैं एक्ने
बर्गर, पिज्जा, चाउमीन और दूसरी तली-भुनी चीजें शरीर में अंदरूनी सूजन को बढ़ाने का काम करती हैं. वहीं गर्मियों में ज्यादा मसालेदार खाना खाने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है और ज्यादा पसीना आता है. इससे त्वचा पर बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं और एक्ने की समस्या गंभीर हो सकती है.
डेयरी प्रोडक्ट्स और सप्लीमेंट्स भी जिम्मेदार
त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स भी कई लोगों में पिंपल्स की वजह बन सकते हैं. इससे शरीर में इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है, जो सीबम प्रोडक्शन को बढ़ाता है. इसके अलावा जिम जाने वाले लोग जो ज्यादा प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेते हैं, उनमें भी हार्मोनल बदलाव की वजह से एक्ने की समस्या बढ़ सकती है.
कैसे रखें त्वचा को सुरक्षित?
विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में स्किन को हेल्दी रखने के लिए ठंडी तासीर वाली चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए. तरबूज, खीरा, संतरा, बेरीज, तोरई और हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर को ठंडक देने के साथ स्किन को भी हेल्दी रखती हैं.
इसके अलावा दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे. अगर चेहरे पर पिंपल्स लगातार बढ़ रहे हों, तो बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी क्रीम या घरेलू नुस्खा इस्तेमाल करने से बचना चाहिए.
गर्मी के मौसम में सिर्फ धूप ही नहीं, बल्कि आपकी डाइट भी आपकी त्वचा पर बड़ा असर डालती है. ऐसे में सही खानपान और स्किन केयर अपनाकर पिंपल्स की समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.
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