क्या गर्मियों में रोज गर्म पानी पीना सही आदत है?

Last Updated Feb - 25 - 2026, 05:13 PM | Source : Fela News

गर्मी के मौसम में भी कई लोग सुबह गरम पानी पीते हैं। जानिए एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसके फायदे, संभावित नुकसान और सही मात्रा क्या होनी चाहिए। -

गर्मियों का मौसम आते ही खानपान और दिनचर्या को लेकर कई सवाल खड़े हो जाते हैं। इन्हीं में से एक सवाल है क्या इस मौसम में रोजाना गरम पानी पीना ठीक है? आमतौर पर लोग सर्दियों में गरम पानी पीने को फायदेमंद मानते हैं, लेकिन कुछ लोग इसे सालभर अपनी आदत में शामिल रखते हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि तेज गर्मी के दौरान गरम पानी पीना शरीर के लिए सुरक्षित है या नहीं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पानी का तापमान शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकता है। गरम पानी पीने से पाचन क्रिया सक्रिय होती है और सुबह के समय यह पेट को साफ रखने में मदद कर सकता है। जिन लोगों को कब्ज, अपच या गैस की समस्या रहती है, उनके लिए हल्का गुनगुना पानी फायदेमंद माना जाता है। यह आंतों की गतिशीलता बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

हालांकि, गर्मियों में शरीर पहले से ही बाहरी तापमान के कारण गर्म रहता है। ऐसे में बहुत ज्यादा गरम पानी पीना शरीर के आंतरिक तापमान को और बढ़ा सकता है। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है, खासकर अगर आप पर्याप्त मात्रा में सामान्य या ठंडा पानी नहीं पी रहे हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अगर आप गर्मी में गरम पानी पीते हैं, तो वह हल्का गुनगुना होना चाहिए, न कि उबलता हुआ या बहुत ज्यादा गर्म ।

एक और अहम पहलू है हाइड्रेशन गर्मियों में पसीना अधिक निकलता है, जिससे शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। इसलिए सिर्फ गरम पानी पीना पर्याप्त नहीं है। आपको दिनभर में पर्याप्त मात्रा में सामान्य तापमान का पानी, नारियल पानी, छाछ या अन्य तरल पदार्थ भी लेने चाहिए। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है और डिहाइड्रेशन से बचाव होता है।

कुछ लोग वजन कम करने या डिटॉक्स के नाम पर दिनभर गरम पानी पीते रहते हैं। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि ऐसा करना जरूरी नहीं है। वजन कम करने में गरम पानी का सीधा कोई चमत्कारी प्रभाव नहीं होता। यह केवल पाचन में हल्की मदद कर सकता है, लेकिन संतुलित आहार और नियमित व्यायाम ही असली भूमिका निभाते हैं।

विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि बहुत ज्यादा गरम पानी मुंह, गले और खाने की नली की परत को

नुकसान पहुंचा सकता है। लंबे समय तक अत्यधिक गर्म तरल पदार्थ लेने से जलन या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए पानी हमेशा इतना ही गर्म होना चाहिए कि वह आरामदायक लगे।

निष्कर्ष के तौर पर कहा जा सकता है कि गर्मियों में हल्का गुनगुना पानी पीना हानिकारक नहीं है, लेकिन यह जरूरी भी नहीं है कि हर कोई इसे अपनाए। सबसे महत्वपूर्ण है शरीर की जरूरत को समझना और पर्याप्त हाइड्रेशन बनाए रखना।

अगर गरम पानी पीने से आपको आराम मिलता है और कोई असहजता नहीं होती, तो आप इसे अपनी दिनचर्या में रख सकते हैं। लेकिन संतुलन और सावधानी ही गर्मियों में सेहतमंद रहने की असली कुंजी है।

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