Last Updated Apr - 16 - 2026, 05:17 PM | Source : Fela News
गर्मी में रोज हल्दी वाला दूध पीना सही है या नुकसानदेह? जानें एक्सपर्ट क्या कहते हैं और इससे शरीर पर क्या असर पड़ता है, फायदे ज्यादा या नुकसान।
गर्मियों में हल्दी वाला दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक—यह सवाल इन दिनों काफी चर्चा में है। आमतौर पर सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए पिया जाने वाला हल्दी वाला दूध गर्मियों में भी लिया जा सकता है, लेकिन एक्सपर्ट्स इसके सीमित सेवन की सलाह देते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दूध में मौजूद कैल्शियम, विटामिन D और B12 जहां शरीर को मजबूती देते हैं, वहीं हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सूजन कम करने में मदद करता है। ऐसे में दोनों का कॉम्बिनेशन कई तरह से फायदेमंद माना जाता है।
हालांकि, गर्मियों में इसका अधिक सेवन शरीर पर उल्टा असर भी डाल सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि दूध और हल्दी दोनों की तासीर गर्म होती है, इसलिए ज्यादा मात्रा में सेवन करने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है। इससे एसिडिटी, पाचन संबंधी समस्याएं, मुंह में छाले या बेचैनी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। खासकर जिन लोगों को पहले से पेट या गर्मी से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, उन्हें ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत है।
एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि अगर आप गर्मियों में हल्दी वाला दूध पीना चाहते हैं, तो इसे रोजाना की बजाय सीमित मात्रा में लें। बेहतर होगा कि आधा गिलास गुनगुना दूध रात में सोने से कुछ समय पहले पिया जाए। साथ ही इसे हफ्ते में 2-3 बार लेना ज्यादा सुरक्षित माना जाता है। बहुत ज्यादा गर्म दूध पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर का तापमान और बढ़ सकता है।
इसके अलावा कुछ स्थितियों में हल्दी वाला दूध पीने से बचना चाहिए। जैसे बहुत ज्यादा उमस वाले दिन, प्रेग्नेंसी के दौरान या अगर आप किसी बीमारी की दवा ले रहे हैं। ऐसे मामलों में पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। वहीं, जिन्हें लैक्टोज इनटॉलरेंस की समस्या है, उन्हें भी इससे दूरी बनानी चाहिए।
कुल मिलाकर, हल्दी वाला दूध एक हेल्दी ड्रिंक है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन सोच-समझकर और संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए, तभी इसके फायदे मिलेंगे और नुकसान से बचा जा सकेगा।
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