Last Updated Apr - 13 - 2026, 05:30 PM | Source : Fela News
अक्सर लोग ओवरईटिंग को सामान्य समझते हैं, लेकिन ज्यादा खाना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है और कई बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है, जानें डॉक्टर की राय क्या कहती है।
ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाना आज की तेज रफ्तार लाइफस्टाइल में एक आम आदत बनती जा रही है। स्वाद और क्रेविंग के चलते लोग अक्सर अपनी भूख से ज्यादा खा लेते हैं, जिसका असर धीरे-धीरे शरीर पर दिखाई देने लगता है। यह आदत न सिर्फ वजन बढ़ाती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है। हालांकि, कई लोग इसे सामान्य मान लेते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है
विशेषज्ञों के अनुसार, बार-बार ज्यादा खाना खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और शरीर में फैट जमा होने लगता है। इसके साथ ही गलत खानपान और जंक फूड का अधिक सेवन इस समस्या को और बढ़ा देता है। समय के साथ यह आदत मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करती है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं जन्म ले सकती हैं।
दिल्ली के राजीव गांधी अस्पताल में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. अजीत जैन के अनुसार, ओवरईटिंग की आदत कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है। सबसे पहले इसका असर वजन पर पड़ता है और मोटापा बढ़ने लगता है। मोटापा आगे चलकर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। इसके अलावा एसिडिटी, गैस और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं भी आम हो जाती हैं।
डॉक्टरों का कहना है कि ज्यादा खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा और बढ़ जाता है। लंबे समय तक यह आदत बनी रहने पर लिवर पर भी असर पड़ता है और फैटी लिवर जैसी समस्या हो सकती है।
ओवरईटिंग के लक्षण क्या हैं?
ज्यादा खाने के बाद पेट भारी लगना, सुस्ती आना और नींद महसूस होना इसके प्रमुख लक्षण हैं। बिना जरूरत बार-बार भूख लगना, खाने के बाद गैस या एसिडिटी होना और असहजता महसूस करना भी इसके संकेत हो सकते हैं।
कैसे बचें ओवरईटिंग से?
विशेषज्ञों के अनुसार, ओवरईटिंग से बचने के लिए खाने की आदतों में सुधार जरूरी है। हमेशा उतना ही खाएं जितनी शरीर को जरूरत हो और भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाएं। जंक फूड और तला-भुना खाना कम करें और हेल्दी डाइट अपनाएं। समय पर भोजन करना और लंबे समय तक भूखे रहने से बचना भी बेहद जरूरी है।
कुल मिलाकर, ओवरईटिंग को हल्के में लेना सेहत के लिए भारी पड़ सकता है, इसलिए समय रहते इस आदत पर नियंत्रण बेहद जरूरी है।
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