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Heatwave में रहें सावधान! लू से बचने के लिए इन 7 बातों का खास ध्यान रखें।

Heatwave में रहें सावधान! लू से बचने के लिए इन 7 बातों का खास ध्यान रखें।

Last Updated Apr - 08 - 2025, 02:52 PM | Source : Fela News

दिल्ली समेत कुछ राज्यों में हीटवेव का अलर्ट जारी किया गया है। तापमान बढ़ने से लू लगने का खतरा बढ़ गया है। थोड़ी देर धूप में रहने से भी तबीयत बिगड़ सकती है। इसलि
Heatwave में रहें सावधान! लू से बचने के लिए इन 7 बातों का खास ध्यान रखें।
Heatwave में रहें सावधान! लू से बचने के लिए इन 7 बातों का खास ध्यान रखें।

गर्मियों में जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, लू (हीट स्ट्रोक) लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। हीट स्ट्रोक एक गंभीर हालत होती है, जब शरीर का तापमान 40°C या उससे ज्यादा हो जाता है। हाल ही में मौसम विभाग ने दिल्ली, राजस्थान और गुजरात जैसे राज्यों में हीटवेव का अलर्ट जारी किया है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि हीट स्ट्रोक से कैसे बचें और इसके लक्षण क्या हैं।

अगर समय पर इलाज न हो, तो हीट स्ट्रोक जानलेवा भी हो सकता है। चलिए जानते हैं इसके लक्षण और बचाव के आसान तरीके।

हीट स्ट्रोक के लक्षण
हीट स्ट्रोक के लक्षण अचानक या धीरे-धीरे दिख सकते हैं। इन्हें नजरअंदाज न करें:

  •  शरीर का तापमान बढ़ना – 40°C या उससे ज्यादा, पसीना आना भी बंद हो सकता है।
  • सिरदर्द और चक्कर – गर्मी और पानी की कमी से सिर में दर्द और चक्कर आ सकते हैं।
  • लाल और गर्म त्वचा – त्वचा सूखी, लाल और गर्म हो जाती है।
  • मतली या उल्टी – ज्यादा गर्मी पेट पर असर डाल सकती है।
  • मांसपेशियों में खिंचाव – पानी और नमक की कमी से हाथ-पैर में दर्द हो सकता है।
  • तेज दिल की धड़कन – शरीर खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है, जिससे दिल तेजी से धड़कता है।
  • भ्रम या बेहोशी – हालत बिगड़ने पर दिमागी असर भी हो सकता है, तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

हीट स्ट्रोक से बचने के उपाय
1. पानी ज्यादा पिएं

  • रोज़ 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
  • नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ओआरएस पिएं।
  • चाय, कॉफी और शराब से बचें क्योंकि ये पानी की कमी बढ़ाते हैं।

2. हल्के कपड़े पहनें

  • सूती और ढीले कपड़े पहनें।
  • धूप में टोपी, छाता और सनग्लासेस का इस्तेमाल करें।

3. धूप से बचें

  • दोपहर 12 से 3 बजे तक बाहर न निकलें।
  • जरूरी हो तो छांव में चलें और साथ में पानी रखें।

4. ठंडी जगह पर रहें

  • एसी, कूलर या पंखे का इस्तेमाल करें।
  • ठंडे पानी से नहाएं या गीले कपड़े से शरीर पोंछें।

5. हेल्दी और हल्का खाना खाएं

  • फल, सब्जियां, दही और हल्का खाना खाएं।
  • तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं।

6. एक्सरसाइज सोच-समझकर करें

  • सुबह या शाम को वर्कआउट करें।
  • ज्यादा पसीना आए तो पानी पिएं और आराम करें।

7. बुजुर्गों और बच्चों का ध्यान रखें

  • बुजुर्ग और छोटे बच्चे जल्दी लू का शिकार होते हैं, उन्हें ठंडी और आरामदायक जगह पर रखें।

अगर ऊपर बताए गए कोई लक्षण दिखें, तो देर न करें – तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। गर्मी में थोड़ा सावधान रहकर आप हीट स्ट्रोक से बच सकते हैं।

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