Last Updated Apr - 01 - 2026, 03:19 PM | Source : Fela News
प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा नुकसान पहुंचा सकती है. जानिए ऐसे 5 संकेत, जो बताते हैं कि आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं.
आज के समय में फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर लोगों में जागरूकता तेजी से बढ़ी है. जिम जाना, डाइट प्लान फॉलो करना और हाई-प्रोटीन फूड लेना अब आम ट्रेंड बन गया है. मसल्स बनाने और वजन घटाने के लिए लोग बिना विशेषज्ञ की सलाह के प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट्स का ज्यादा सेवन करने लगते हैं, जो कई बार नुकसानदेह साबित हो सकता है.
हर व्यक्ति की जरूरत अलग
एक्सपर्ट्स के अनुसार, हर व्यक्ति की प्रोटीन जरूरत उसकी उम्र, वजन और लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है. इसलिए जरूरी है कि शरीर के संकेतों को समझकर ही प्रोटीन का सेवन किया जाए.
किडनी पर बढ़ता दबाव
ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. पेशाब के रंग में बदलाव या झाग आना इस बात का संकेत हो सकता है कि प्रोटीन का सेवन जरूरत से ज्यादा हो रहा है.
बार-बार प्यास लगना
अगर आपको लगातार प्यास लगती है और शरीर में पानी की कमी महसूस होती है, तो यह हाई-प्रोटीन डाइट का असर हो सकता है. शरीर अतिरिक्त नाइट्रोजन को बाहर निकालने के लिए ज्यादा पानी का उपयोग करता है.
पाचन से जुड़ी समस्याएं
ज्यादा प्रोटीन लेने से कब्ज, गैस और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं. लगातार पेट की दिक्कतें इस बात का संकेत हैं कि डाइट में संतुलन नहीं है.
मुंह से बदबू आना
हाई-प्रोटीन डाइट लेने पर कई बार सांस से बदबू आने लगती है. यह कीटोसिस की स्थिति के कारण होता है, जब शरीर कार्बोहाइड्रेट की जगह फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करता है.
वजन बढ़ना
अक्सर लोग मानते हैं कि प्रोटीन सिर्फ मसल्स बनाता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा लेने पर यह फैट में बदल सकता है. इससे वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है.
एक्सपर्ट की सलाह जरूरी
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ज्यादा प्रोटीन का असर हड्डियों पर भी पड़ सकता है. इससे कैल्शियम की कमी हो सकती है और हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. इसलिए प्रोटीन का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए.
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