वर्कआउट के बावजूद बढ़ रहा वजन, फिटनेस रूटीन में छिपी गलती

Last Updated Feb - 24 - 2026, 05:02 PM | Source : Fela News

नियमित एक्सरसाइज के बावजूद वजन बढ़ने की समस्या कई लोगों में देखी जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार डाइट, हार्मोन और लाइफस्टाइल कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।

वर्कआउट के बावजूद बढ़ रहा वजन

कई लोग नियमित वर्कआउट करने के बावजूद वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं, जिससे भ्रम और निराशा की स्थिति पैदा हो जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें खानपान की आदतें, शरीर की प्रतिक्रिया और जीवनशैली से जुड़े कारक शामिल हैं।

बताया जा रहा है कि वर्कआउट के बाद कैलोरी सेवन पर नियंत्रण न होना एक प्रमुख वजह हो सकती है। कई बार लोग एक्सरसाइज के बाद ज्यादा खाने लगते हैं, जिससे शरीर में कैलोरी का संतुलन बिगड़ जाता है। सूत्रों के मुताबिक फिटनेस के दौरान डाइट की गुणवत्ता और मात्रा दोनों पर ध्यान देना जरूरी होता है।

इस बीच मसल गेन यानी मांसपेशियों के बढ़ने को भी वजन बढ़ने का कारण बताया गया है। विशेषज्ञों के अनुसार जब व्यक्ति नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता है तो शरीर में फैट कम होकर मसल्स बढ़ सकती हैं, जिससे वजन मशीन पर बढ़ा हुआ दिख सकता है, जबकि शरीर अधिक फिट हो रहा होता है।

वहीं दूसरी ओर हार्मोनल असंतुलन भी महत्वपूर्ण कारक माना गया है। रिपोर्ट के अनुसार तनाव, नींद की कमी और हार्मोन से जुड़े बदलाव शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है। प्रशासनिक या चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि यदि लंबे समय तक वजन नियंत्रण में समस्या रहे तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

बताया जा रहा है कि वर्कआउट की तीव्रता और प्रकार भी असर डालते हैं। केवल हल्की गतिविधि करने से अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते, जबकि संतुलित कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का संयोजन बेहतर परिणाम दे सकता है। इसके अलावा पर्याप्त आराम और रिकवरी भी शरीर के लिए जरूरी मानी गई है।

रिपोर्ट के अनुसार फिटनेस विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि वजन घटाने के लक्ष्य के साथ समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। सही डाइट, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन को मिलाकर ही प्रभावी परिणाम हासिल किए जा सकते हैं। फिलहाल विशेषज्ञों का कहना है कि यदि प्रयास के बावजूद वजन बढ़ रहा है, तो कारणों की पहचान कर रणनीति में बदलाव करना जरूरी है।

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